witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr
Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]
[...] zbędna. Obecnie jestem na cyklu 1-11 prolo 200mg e3d 1-6 meta 40mg ed w szafce mam jeszcze 300 tab winka 5mg i 2 flakony propa 10ml planowałem przedłużyc cykl ubiciem, miesiąc zrobić podtrzymanie i zacząc redukcję. I tutaj pojawia się pytanie: Lepiej zrobić ubicie jako przedłużenie cyklu czy winko i prop zostawić i użyć je podczas redukcji?
Siema Brał ktoś zestaw 6-BROMO + TestoJack200 ewentualnie TestoJack + ATD PLUS na redukcji i może coś powiedzieć na temat tych produktów? Potrzebuję coś na regulacje estro podwyższenie troche testo i coś co zniweluje ginekomastie (dość duże suty mi urosły).
Witam! Jestem w trakcie redukcji prosiłbym o doradzenie w sprawie tego oto suplemetnu http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Jungle_Warfare_Extreme-opis3084.html Czy Bd on dobry na wycinke? Staż:2 lata Wiek:19 Dieta: Tak bilans 2400kal Planuje zredukować do 9-10% Bf
Zamienię Hyperdrine OD (reduktor tkanki tłuszczowej) na Tight Extreme. Robię końcówkę redukcji i Hyperdrine okazuje się za mocny jeżeli chodzi o pobudzenie. Mój organizm lepiej reaguje na Tight Extreme, dlatego oferuję zamianę 80 caps Hyperdrine OD na 80caps Tight Extreme. Dodam że Hyperdrine posiada podobny skład do Tight Extreme oraz posiada dwa [...]
Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]
[...] jest optymalny czas przyjmowania 1 posilku... od razu po przebudzeniu nie mam nigdy ochoty na sniadanie dlatego jadam je 20-40 min po przebudzeniu zalezy od tego jakco czasem dysponuje, czasem zjem jakis owoc wczesniej a podstawowe sniadanie pozniej, dodam ze jestem na redukcji.. ma to jakies znaczenie czy od razu czy do godziny po przebudzeniu?
Witam. Podczas redukcji jak powinien wglądać trening nóg? Wiem że musi to bc trening silow, jednak z jakich ćwiczeń powinien sie on skladac ? Cwicze na wlasnej silowni, nogi robie od krótkiego czasu, i nigdy nie robilem ich podczas treningu silowego. Chodzi mi raczej o dobór cwiczeń.
W październiku beda 2 lata. Jestem na końcowej fazie redukcji. Chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, dół, boki.. Na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. To tak na marginesie. Oceniajcie. /SFD/2017/8/27/452b39453f8b419a9fbd8239147ed1a2.jpg /SFD/2017/8/27/434bbaee285d4b14926d35e429ed8afe.jpg
Jestem na 2 miesiącu redukcji (deficyt 520kcal), sylwetka znacznie się poprawia z dwoma wyjątkami. Tłuszcz na dolnej części brzucha jak i przysłowiowych "boczkach" mam wrażenie, że nie schodzi w ogóle... Górne mięśnie brzucha jak i środkowe się coraz mocniej zarysowują i są poniekąd widoczne (od razu po wstaniu lub po dłuższej przerwie po [...]
Jestem na redukcji z deficytem 300kcal - 7 posilkow (co 3h). Chodzi o kalorycznosc posilkow - dlaczego czym wczesniejszy posilek tym obfitszy, a pozniejszy lzejszy ? - z jednej strony wiem, ze metabolizm podobno pracuje najbardziej z rana - z drugiej strony trening silowy mam kolo godziny 16-17 i po nim moj apetyt siega zenitu i az mnie ssie, gdy [...]
Witam mam pytanie czy jeśli chce zrobic ziemniaki w piekarniku i poleje je 50ml oliwy to czy do bilansu wliczyć 50ml? Czy takie cos dopuszczalne jest na redukcji?
Witam. Cwiczę od 3,5 miesiecy. caly czas mam diete na mase. w obwodzie ramienia poszly mi 4 cm(zadnych suplementow itd.). Ale rosnie mi tez brzuch, czy mam zła diete.? Czy podczas redukcji bd mial duzy prolem ze spaleniem go.? Prosze doswiadczonych o odpowiedz na podwieszone pytania. Z góry dziekuje
Witam grupę Czy będąc na redukcji i jedząc 2300 kalorii B/T/W 200/75/220 i fitatu pokazuje mi normę cukru 55 dziennie, ale zjadłem kilogram truskawek i wychodzi mi 85, to sporo przekroczyłem, ale kaloriami z całego dnia mam 2100, więc nie dobiłem do 2300... i teraz właśnie nie wiem czy patrzeć na ten cukier który jest tylko z owoców? Słodyczy [...]
[...] białkową, dziś mam dzień beztreningowy, musze zastosować ją jako zamiennik posilku Łącze ją z chudym mlekiem 30g odżywki i zastanawiam sie czy mogę coś dodać do niej, jakieś borówki czy coś, co polecacie dla lepszego smaku? zaznaczam że wypiję ją o 16.30 nie jestem ani na redukcji ani na masie, choć ide bardziej w strone ogolenj poprawy sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowej ale przy tym chce poprawic sylwetke. Jak wiadomo do odpowiednich efektow potrzebna jest dieta mam plan z ujemnym bilansem. Czy moje miesnie beda rosly przy redukcji? Bo skoro dostarczam mniej kalorii niz organizm potrzebuje to nie dostarczam odpowiedniej dawki kalorii do prawidlowego rozwoju. Dodatkowo stosuje kreatyne i beta [...]
Witam, jestem na redukcji i 3 dni w tyg robie silownie co drugi dzien, a pozostale dni poza niedziela ktora jest wolna wygladaja tak, ze rano biegam albo skakanka i w poludnie to samo. Moje pytanie brzmi co do dawkowania w dni z aerobami. czy dawac standardowa porcje tzn 5g rano i 5 po drugich aerobach, czy moze tylko 5g rano, albo powiedzmy 3g [...]
Witam, jestem na redukcji już 5 tygodni, 2200 kcal - zeszło już 7 kg z ciała. :) 3x trening siłowy + 30 min cardio (dni treningowe) , a w dni nietreningowe HIIT . Ale powstał problem, 1 lipca wyjezdzam za granicę na 40 dni na budowę, tam nie będę miał możliwości trzymania diety i jest problem. Czy teraz już zrobić reverse diet , żeby tam nie [...]
Witam mam takie pytanie jestem na redukcji i czy jezeli zostanie mi w danym dniu 500kalori do zjedzenia x gram bialka/ww/tluszczy i niemam juz apetytu to poprostu juz nic nie jesc czy dojesc aby sie zgadzalo?Drugie pytanie co do treningu waze 112kg i chce schudnac czy taki trening jest ok ze tyle razy w tygodni czy moze go zmienic albo ktos by [...]
